palce reki

[...] dotykam pietami ziemi..jak juz to prawa noga dotyka czyli ta z tylu:)...ale skacze palcami i srodstopiem;)kostki z lydkami maja dzialac jak sprezyna...czyli nacisk(naskok)na palce i srodstopie...i naprezone oddaja sile i niosa Cie w gore;) zobacz filmik z tdubem ostatni post wyzej w 29 sekundzie:)skacz z palcow;) ja tak samo. taki maly test: [...]

[...] do czysta z mysla o jakiejs dopłacie. Koleś był usatysfakcjonowany. Jednak wszystko miało się dopiero zacząc. Poczułam jak z mojego odbytu i cipki wysuwają sie juz po dwa palce i czułam wielkie podniecenie. Oba moje otworki pulsowały z podniecenia i były mocno rozszerzone. Facet który masował je wczesniej kazał połozyc mi sie na nim, sciągnał [...]

[...] pompki w podporze tylem 3x max WTOREK NOGI przysiady ze sztanga 4x6,8,10,12 PROGRESJA/REGRESJA? wykroki z hantlami 4x12 MC na prostych nogach 3x12,10,8 wspiecia na palce siedzac 3x max wspiecia na palce stojac 3xmax PRZEDRAMIE uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwyt 3xmax zwijanie sznurka 3xmax Sroda wolne CZWARTEK KLATKA [...]

****a mać dopiero co wróciiłem do formy sprzed kontuzji to sie znowu załatwiłem na jakieś 3 miechy bez siłki i nie tylko, akurat na wakacje ****a :/ ale moze za jakiś miech sobie biegac zaczne kondycje zrobie fatu zrzuce bo se rozwaliłem 2 palce u ręki całe szczęście reszta cała Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-16 15:01:49

[...] eliza: Urwal mi sie sznureczek od tamponu i nie moge go ydostac. Parlam ale bez skutku. Co mam robic . Jestem z Gdanska. kalimeraa: Jesli z Gdanska, to loz do pochwy dwa palce, zlap tamponjak szczypcami i wyciagnij. eliza: Dzieki serdeczne udalo sie mojemu chlopakowi go wyciagnac w ten sposobktory opisalas. arabella: A jesli jestem z Krakowai [...]

[...] podbrodka do nod ugietych, uniesionych i skrzyzowanych w kostakach -nogi tak samo unoszenie pupy i bioder -spiecia odwrotne -skretosklony: nogi ugiete, stopy na podlodze, palce pod glowa, kolana obrocic w lewo, napiac brzuch, uniesc glowe i lokiec do gory w prawo ramiona -stojac unoszenie na boki -mlotkowe naraz -pionowo pod brode -mlotkowe [...]

[...] uginanie nadgarstków nachwyt i podchwyt 3 dzień wolny 4 Nogi -przysiady ze sztangą 16,14,12,10 Prog. -martwy ciąg 12,10,8,6 Prog -wykroki 4x12-8 Ciężar stały -wspięcia na palce stojąc 16,14,12,10 Prog. -wspięcia na palce siedząc 16,14,12,10 Prog. 5 dzień Barki, plecy -wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6,5 Prog -unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] o ciało w żadnym momencie wykonywania ćwiczenia można używać magnezji nie wolno używać rękawiczek ćwiczenie od początku do końca musi być wykonane według metody HardStyle palce oraz pięta stopy, nie mogą odrywać się od podłoża ręka w szczytowej fazie musi być wyprostowana oraz znajdować się nad głową ( nie pochylona do przodu) odważnik nie [...]

[...] 3. Rozpiętki na ławce poziomej 2x10 16kg Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x10 30kg 2. Uginanie ramion z sztangielka z supinacja 3x10 16kg Triceps: 1. Wyciskanie waskie 3x10,8,6 55kg 2. Prostowanie reki w opadzie 2x10 10kg Łydki: 1. Wspiecia na palce z sztanga 3x15 80kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-05-21 11:55:07

[...] 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 36kg,36kg,33kg + Prostowanie reki w opadzie 3x12 10kg 2. Uginanie ramion z sztangielka o kolano 2x10 16kg,16kg,14kg + odwrotne pompki +15kg 2x10 Łydki: 1. Wspiecia na palce 3x20 70kg Brzuch: 1. Podciaganie nog do klatki 3x10 + brzuszki +15kg 3x12,10,10 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-06-03 17:21:25

[...] sie uczyc. 6) Czacholamacze - poszlo ladnie - dwie serie nastepnym razem. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - ciezko i z bolem. Maly zapas. 8) superseria wspiecia na palce jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - nie zrobilem. 9) brzuch - nie zrobilem. Wnioski : Trening nr 16 - bardzo ciezki... wszystko mi sie w [...]

[...] wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków. 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): wykonanie-(gif 3.)Ćwiczenie z pozoru podobne do poprzedniego, [...]

spróbuje to wyjasnic , w momencie gdy masz zapiety uchwyt nadgarstek kierujesz maksymalnie na siebie i "naciągasz palce przeciwnika swoim bicepsem poprzez "naciagnięcie , ciagnięcie ręki na siebie a nastepnie odjerzdzasz łokciem w tył też do siebie ale minimalnie i wtedy palce przeciwnika sa naciagiete co uniemozliwia mu : 1)szybki [...]

[...] nóg w leżeniu 20 (Śr.) 3. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 (Pow.) 4. Sklony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 (Sz.) ŁYDKI Rozgrzewka: Wspięcia na palce 12 (gryf + 10) Rozciąganie: Opad na palcach 3 1. Wspięcia na palce w siadzie 3 x max 2. Odwrotne wspięcia w staniu 3 x max PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: Ściskanie [...]

[...] zrobiłam) czy szczelina w brzuchu może się rozjeżdżać podczas treningu brzucha i czy mam się tym przejmować, czy ćwiczyć dalej? Podczas tych obwodów mogłam sobie ze 2 palce wsadzić w pępek.... ale wieczorem zrobiłam sobie serię zestawu na diastasis i brzuch był już ładnie zamknięty.... Proszę o pomoc:-) Miski czyste koło 2000 kcal. [...]

[...] a za mało skupiałam sie na robocie 3B. Przywodziciele maszyna 3x20 20/20/20 4. RDL 3x10 nazwijmy to RDL, ale jakiś koślawy 5. Bułgar 3x10 cc - wystarczyło 7. Wspięcia na palce 3x 20 10/10/10 (cieżar na rękę) 7.10 plecy z partnerem 1. Podciąganie nachwyt 3x10 podciąganie z pomocą partnera + opuszczanie 5+5/5+5/5+5 ]chwyt już puszczał, ale [...]

[...] 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 3/3/3 uczucie ciągnięcia w tyłku :), ale czy te kolana mają tak uciekać do środka? 7. Wspięcia na palce 3x20 10kg Brzuch - diastasis, vaccum 10.10 Bic, tric ( na siłowni na uczelni) 1. Uginanie rąk ze sztangą 8/18/18 Nie jestem pewna ciężaru, najpierw byla to sama [...]

[...] na podwyższenie ze sztangielkami 10X6kg 10X6 10X6 5. wznosy tułowia z opadu 3X15 6.plank maks czas nieliczony krótko nie szarżowałam, bo od tygodnia drętwieją mi palce prawej reki . nie chciałam nadwyrężać nadgrastka do miski dodaję kawałek maminego sernika i śliwki z sadu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2701d449ca94ab6bad81fdc3f8de6d9.png [...]

jedna dłonia (a dokładnie palcem srodkowym i ksiukiem)obejmij nadgarstek drugiej reki-ale centralnie na kosci! jeżeli palce nałoza sie na siebie(oczywiscie minimalnie%))masz poprostu drobna budowe kosci jezeli palce sie stykaja-srednia grubosc jezeli sie nie stykaja-masz kosci grube ale z tym już nic nie zrobibisz%)to tylko tak do [...]

[...] PIATEK: Nogi: -przysiady z plecakiem na plecach 12,10,8,8 -wykroki z plecakiem na plecach 12,10,8 -Syzyfki (do tego cwiczenia nietrzeba obciązenia) 8,10,12 - wpięcia na palce (na jednej nodze z plecakiem) (15-20) Barki: - Wycisanie na siedząco do góry (Twoje sztangielki trzymane razem wystarczą) - Wisłowanie w opadzie tłowia plecakiem - [...]